Glicerynę myślałem w sumie na noc. Zarzucę sobie dla spróby przed treningiem siłowym albo kondycyjnym i zobaczmy jak podziała. Jakie porcje polecasz? Diabeto będę wrzucał do śniadania i przedtreningowego czasem i też na cheaty. 1 tabs styka? Widzę, że robisz bear complexy czasem, wjeżdżają dobrze? Zawsze się opieram żeby to zrobić bo tam nie ma [...]
[...] na specyfikę pracy grudzień mam rozpierdzielony bo muszę zamykać projekty i walczyć o byt w przyszłym roku. Dieta ogarnięta ale na makrosach a nie typowo czystej misce. jak wchodziła np drożdżówka to odejmowałem z michy od tłuszczy oraz ww a nie bawiłem się jakieś mega skomplikowane wyliczenia. Ważne że tydzień trzymam na poziomie 3,1-3,8 [...]
[...] mięsie wołowym. Kanapeczki również bywały na śniadanie i na kolacje jeżeli brak czasu pojawiał się. Nie miałem rozpisanej diety ale trzymałem się surowo zdrowego żywienia jak i nie było podjadania słodyczy i alkoholu. Także stara dieta na oko w pewnym stopniu była skuteczna bo waga spadała ale chce już zrobić krok wyżej z konkretną dietą i [...]
Glicerynę myślałem w sumie na noc. Zarzucę sobie dla spróby przed treningiem siłowym albo kondycyjnym i zobaczmy jak podziała. Jakie porcje polecasz? Diabeto będę wrzucał do śniadania i przedtreningowego czasem i też na cheaty. 1 tabs styka? Widzę, że robisz bear complexy czasem, wjeżdżają dobrze? Zawsze się opieram żeby to zrobić bo tam nie ma [...]
ja latem wrzuce ale nie duza dawke. mam kolo 200 tabs mety i nie wiem co z tym zrobic%-) dodac na koniec cyklu jak juz enan bedzie schodzic czy zostawic na wiosne na ostatnie dobicie masy i jako kick. z tym ze teraz 3 miechy na supervarze a to jednak oral jest wiec kiszki juz za swoje dostaly jeszcze swieta i sylwester:-D
(Nieraz) dobrze to napisałeś . Właśnie tak to jest w dni rozmaitości też często wychodzi trening równie ciężki jak w dni ciężkie z ROP. Mam taki luźny pomysł by z 3 miesiące odpocząć od ROP czyli do połowy marca i zrobić własny trening w stylu wolnym ale nastawiony na progresję ciężaru i dążyć do wyciśnięcia. Wyglądałby następująco. Pon. [...]
CZWARTEK - DZIEŃ TRENINGOWY - PLECY Tak jak już pewnie wiecie z innych dzienników/ źródeł wczoraj do Wrocławia zawitał Rafał (Muczakos) i RoLi (Roland) z dziewczyną. Panowie zrobili trening nóg i pleców , mąż zajął się ich kręceniem. Ja z nowo poznaną koleżanką musiałam zrobić plecy tak my się całkiem przypadkiem nie znaleźć w ani jednym kadrze [...]
Bartek lepiej nie bedzie.starosc nie radosc.cos o tym wiem%-) siema Gienek. ja nie tykam tych gotowych produktow bo to ani smaczne a i ze zdrowiem wspolnego nic nie ma. lepiej samemu zrobic albo zamowic jak juz czitujemy:-D
Przy wiosłowaniu możesz delikatnie bardziej się pochylić się pochylić. Przy unoszenie nie "rwij" tak mocno do góry i możesz spróbować chwytu neutralnego, może ci lepiej będzie wchodzić. Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce ok, możesz to samo zrobić z hantlami. Dla lepszego rozciągnięcia pleców, podłóż krążki pod ławkę, wtedy będzie wyżej i [...]
[...] hcg i nadal wynik negatywny. Firma Oregon pregnyl grecja pakowane a raczej upchane 3x soda 3x hcg po 5000j. Skoro mowa o firmach i ich stężeniach to pozwole sobie napisać jak to sie przekłada na poziom testa we krwi a mianowicie. Zakres referencyjny ok 280-800 TEST cypio Phenom Pharma mix 750mg/week - 1700 Malay tiger 500mg/week- 1100}:-( [...]
Oj MaGor, masakra :) Ja nie zaklejam ust taśmą ale staram się oddychać nosem jak długo się da a trochę się da :) Co do ciasteczek to Ron wypaczył temat bo to zaledwie domowe pierniki i zło w mące tylko bo na maśle, miodzie i ciemnym cukrze trzcinowym :). A jak próbowałem to nie lącząc z innymi tłuszczami więc na wadze się nie odbiło a odrobina [...]
[...] Wspięcia na palce na "Hack Maszynie" -Czemu nie robię innych partii ciała? Uważam iż nie potrzebuję ich robić teraz gdyż redukuje spory tłuszcz :-?- jeżeli się mylę proszę, poprawcie mnie. Rozpiski co i jak jem będę wstawiał przeważnie wieczorem :) Uwagi bardzo mile widziane, tyczy się to też treningów- Zdjęcia będą też raczej jutro Pozdrawiam :P
dlatego teraz nie zsuwałem spodni :-) możliwe że przed lub zaraaz po świętach znajoma poczatkujaca fotografka chce zrobic sesje na silowni :P wiec moze beda ciekawe zdjecia oczywiscie zaprosze pare osob i zrobimy trening :P np. laura moze wpasc i amber jak ale przyniesie mi moje omleta :P wersja fit max 200kcal :D
[...] Komentarz: A. W 3 serii ostatnie powtórzenia musiałam zrobić źle technicznie, bo bolały mnie plecy w odcinku piersiowym potem chwilkę. B2. Przeceniłam się, tak jak w uginaniu nóg%-). Zwykle biorę wszystkie mniejsze, 5kg sztabki, a już te 25 tak macham trochę, mimo że staram się robić suuper wolno i skupiać się na ruchu itd., wzięłam [...]
Testy ciążowe w przypadku HCG nie są do końca wiarygodne. Ja osobiście nie widzę sensu w ładowaniu kasy w AP w przypadku jak to jest taka sama ruletka jak wszystkie inne firmy a jest droższa. Pomijając to czy to oni zaniżają czy tylko nie potrafią zrobić algorytmu który ma ręce i nogi. Zmieniony przez - Michail2008 w dniu 2014-12-11 23:25:12
10.12.2014 / 11.12.2014 Dni treningowe Wczoraj jak i dziś II zmiana w pracy, więc po 8h wyciągnięte z życia. Jako, że w niedziele i poniedziałek odpoczywałem tak teraz 4 dni pod rząd wypadają mi treningowe. Wczoraj poszła klatka i biceps a dziś z kolei plecy - w zamyśle było zrobić nogi, ale praca w której nachodzę się i narobie fest tak więc nogi [...]
[...] że cm3 jest bardziej nastawione na progresy siłowe i że da radę to połączyć. Powiedziałbym, że moim celem jest masa, aczkolwiek bez diety zostanę co najwyżej wyśmiany że jak mogę robić masę jak nie trzymam michy ;p przez całe 2 lata byłem 'na masie', ćwiczyłem zgodnie z planami pod masę i jadłem odżywki typowo pod masę, nigdy nie biegałem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co szamac najlepiej z rana przed praca ?:P i ewentualna suplementacja? jak tak to jaka po 5 miesiacach siłowni masa 75kg wzrost 177 około 15% fatu cel budowa masy. Jak najlepiej to zrobić:P Zdjecia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1c7437505d44a49aaaf242efe913c14.jpg Zmieniony przez - masorz96 w dniu 2014-12-11 01:40:43 zaloz osobny temat bo [...]
[...] Bez kitu - daje to kopa :) Dzisiaj na treningu skończyła się moja cierpliwość do braku konkretnych przysiadów, więc przełamałem się i poszedłem na Smitha. Bałem się o plecy jak cholera. Założyłem tylko 70kg i na spokojnie zrobiłem co miałem zrobić. W końcu to 25kg więcej niż do tej pory robiłem tym co było dostępne. Ale muszę uważać na tą [...]
[...] Bez kitu - daje to kopa :) Dzisiaj na treningu skończyła się moja cierpliwość do braku konkretnych przysiadów, więc przełamałem się i poszedłem na Smitha. Bałem się o plecy jak cholera. Założyłem tylko 70kg i na spokojnie zrobiłem co miałem zrobić. W końcu to 25kg więcej niż do tej pory robiłem tym co było dostępne. Ale muszę uważać na tą [...]
[BLOG] pater007- every day makes a difference powrót s.41
